একটা সিঙ্গারার শক্তি খরচ করতে কতক্ষণ হাঁটতে হবে?

যেকোনো কাজে কতটা শক্তি খরচ হয় তা নির্ভর করে কাজের ধরন, সময় আর দেহের ভরের উপর। কাজের তীব্রতা মাপা হয় মেট (MET) দিয়ে: ঘুমে প্রায় ১, হাঁটায় ৩.৫, ফুটবলে ৭, দৌড়ে প্রায় ১০। খরচ হওয়া শক্তি (কিলোক্যালরি) = মেট × ভর (kg) × সময় (ঘণ্টা)। ৪৫ kg ভরের তানভীর হাঁটলে প্রতি মিনিটে প্রায় ২.৬ কিলোক্যালরি খরচ করে, তাই একটি ২৬০ কিলোক্যালরির সিঙ্গারার শক্তি খরচ করতে প্রায় ১০০ মিনিট লাগে; ফুটবল খেললে প্রায় ৫০ মিনিট। তাই ভাজাপোড়া খাবারের শক্তি খরচ করা খাওয়ার চেয়ে অনেক কঠিন। নিয়মিত ব্যায়াম বাড়তি শক্তি খরচ করে, হৃৎপিণ্ড ও পেশি মজবুত রাখে; আবার পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রামে দেহ মেরামত হয় ও ক্লান্তি দূর হয়, যদিও তখন শক্তি খরচ সবচেয়ে কম।

দশ মিনিট হাঁটায় মাত্র প্রায় ২৬ কিলোক্যালরি খরচ হয়, সিঙ্গারার শক্তির দশ ভাগের এক ভাগ। পুরোটা খরচ করতে প্রায় ১০০ মিনিট লাগে।