আদর্শ রক্তচাপ

আদর্শ রক্তচাপ বলতে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের বিশ্রাম অবস্থায় প্রত্যাশিত রক্তচাপ বোঝায়। এর পরিচিত মান প্রায় ১২০/৮০ mm Hg। এখানে প্রথম সংখ্যা সিস্টোলিক এবং দ্বিতীয় সংখ্যা ডায়াস্টোলিক চাপ নির্দেশ করে। mm Hg অর্থ পারদের মিলিমিটার; চাপের SI একক পাস্কাল বা Pa হলেও রক্তচাপ সাধারণত mm Hg-এ লেখা হয়।

সিস্টোলিক চাপ নিলয় সংকোচনের সময় ধমনির সর্বোচ্চ চাপ। ডায়াস্টোলিক চাপ নিলয় প্রসারণের সময় ধমনির সর্বনিম্ন চাপ। আদর্শ সিস্টোলিক চাপ প্রায় ১২০ mm Hg বা সামান্য কম এবং ডায়াস্টোলিক চাপ প্রায় ৮০ mm Hg-এর নিচে প্রত্যাশিত। অর্থাৎ ১২০/৮০ একটি পরিচিত নির্দেশক মান, প্রত্যেক সুস্থ মানুষের প্রত্যেক মাপ হুবহু এমন হবে না।

প্রাপ্তবয়স্কের মান বোঝার জন্য ১২০/৮০-এর নিচের উপযুক্ত চাপ স্বাভাবিক সীমায় পড়তে পারে। বারবার সিস্টোলিক ১৪০ অথবা ডায়াস্টোলিক ৯০ mm Hg বা বেশি পাওয়া উচ্চ রক্তচাপের গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশক। রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কমে গেলে নিম্ন রক্তচাপ হিসেবে বিবেচিত হতে পারে এবং মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়ার সঙ্গে যুক্ত হতে পারে।

একটি কাল্পনিক অনুশীলন: বিশ্রামের পরে একজন প্রাপ্তবয়স্কের রক্তচাপ ১১৮/৭৮ mm Hg পাওয়া গেল।

• প্রথমে ১১৮-কে সিস্টোলিক চাপ হিসেবে চিহ্নিত করো। এটি ১২০-এর সামান্য নিচে।
• এরপর ৭৮-কে ডায়াস্টোলিক চাপ হিসেবে চিহ্নিত করো। এটি ৮০-এর সামান্য নিচে।
• তাই এই মাপটি আদর্শ মানের কাছাকাছি। দুটি সংখ্যা আলাদা করে বিচার করতে হবে; এগুলো ভাগ করতে হবে না।

রক্তচাপ বয়স, স্বাস্থ্য, রোগ, ওজন, মানসিক চাপ ও শারীরিক কাজের সঙ্গে বদলায়। যেমন, রিকশা চালিয়ে আসার পরপর নেওয়া মাপ বিশ্রামের মাপের সমান নাও হতে পারে। মাপার আগে শান্ত পরিবেশে কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিতে হয়। পুনরায় মাপলে ১৫–২০ মিনিট ব্যবধান রাখা ভালো।

উপযুক্ত চাপ বজায় রাখতে নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ, ফল ও শাকসবজি খাওয়া, অতিরিক্ত লবণ ও চর্বি কমানো এবং ধূমপান, তামাক ও অ্যালকোহল পরিহার সহায়ক। এতে হৃদযন্ত্র, মস্তিষ্ক ও বৃক্কের ক্ষতির ঝুঁকি কমে।

সাধারণ ভুল হলো, একবার মাপা বেশি চাপ থেকেই স্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ নিশ্চিত করা। বিশ্রাম, পুনরাবৃত্ত মাপ ও চিকিৎসকের মূল্যায়ন গুরুত্বপূর্ণ।

মনে রাখো: প্রায় ১২০/৮০ mm Hg আদর্শ প্রাপ্তবয়স্ক রক্তচাপের নির্দেশক; সিস্টোলিক ও ডায়াস্টোলিক উভয় মান বিচার করতে হয়।